Popis kurzu
Přejete si, aby vaše dítě zvládalo náročné situace s větším klidem, rozumělo svým emocím a večer snadno usínalo? Videokurz „Duše v bavlnce: hravý kurz mindfulness pro děti“ je navržen pro děti ve věku 4–9 let a jejich rodiče či pedagogy. Pomocí hravých mindfulness cvičení, dechových technik a jemného pohybu (např. dětská jóga) rozvíjí emoční inteligenci, posiluje sebedůvěru i schopnost navazovat zdravé vztahy.
Kurzem děti provedou Adéla a Tomáš Růžičkovi, kteří s citlivostí, radostí a respektem k dětskému světu předávají techniky mindfulness, pohybu a emoční práce tak, aby byly srozumitelné, přirozené a zábavné.
Co se děti v kurzu naučí:
- jak poznat a pojmenovat své emoce (i ty, které nejsou příjemné)
- jak se uklidnit, když je něco rozhodí, a najít v sobě vnitřní klid
- jak zklidnit mysl před spaním a usínat s lehkou hlavou
- jak si více věřit a mít se rády takové, jaké jsou
- jak být laskavé, vděčné a naslouchat druhým
- jak si hrát s dechem, pohybem a pozorností pomocí zábavných cvičení a imaginace
Součástí tohoto kurzu mindfulness pro děti je i originální vybarvovací tabulka „Můj život v bavlnce“, která motivuje k pravidelnému tréninku všímavosti a pomáhá hravě sledovat pokrok – a to nejen malým, ale klidně celé rodině.
Zobrazit celý popis kurzu
V dnešním rychlém světě je stále důležitější mít zdravý základ psychické odolnosti. Kurz mindfulness pro děti pomůže vašim nejmenším naučit se, jak zvládat stres, vyrovnávat se s emocemi a udržet si vnitřní klid i v náročných situacích. Rodiče a pedagogové tak mohou dětem nabídnout nástroje, které je budou podporovat v každodenním životě – nejen teď, ale i do budoucna. Posílení duševní pohody a vztahů je klíčové pro jejich dlouhodobý osobní rozvoj a psychickou rovnováhu.
Lekce kurzu
-
Začít s mindfulness u dětí nemusí být složité – stačí chvilka denně a trocha vaší pozornosti. V tomto krátkém průvodci vám nabídneme 5 jednoduchých a vyzkoušených tipů, jak dětem (i sobě) pomoci zpomalit, zklidnit se a víc vnímat přítomný okamžik. U lekce najdete jako dárek vybarvovací tabulku pro budování návyku.
-
Podpora mezilidských vztahů: Děti se učí projevovat vděčnost a posilovat vztahy skrze laskavou představivost a vědomé spojení s blízkými.
-
Všímavost a soustředění: Vyzkoušejte vědomou chůzi, která dětem pomáhá soustředit se na tělo, pohyb, dech i okolní svět.
-
Všímavost a soustředění: Děti se naučí jednoduchý způsob, jak zklidnit mysl a zlepšit svou schopnost soustředění.
-
Všímavost a soustředění: Cvičení na rozvíjení všímavého poslechu pomocí imaginární jízdy plné zvuků.
-
Všímavost a soustředění: Díl, ve kterém si děti vyzkouší, jak jíst pomalu, v klidu a s plným vnímáním chutí. Připravte si k lekci dva malé kousky jídla různých chutí (například rozinku a citron).
-
Uvědomování a zvládání emocí: Všímavé cvičení, které pomáhá dětem vnímat, pojmenovat a posilovat pocity radosti a vděčnosti. Připravte si sklenici s čistou vodou.
-
Uvědomování a zvládání emocí: Jemné cvičení, které učí děti nechat odeznít strach stejně přirozeně jako listy plující po vodě.
-
Uvědomování a zvládání emocí: Hravá jóga, která umožňuje dětem vyjádřit a uvolnit napětí, zklidnit se pohybem a zvukem.
-
Uvědomování a zvládání emocí: Všímavá meditace, která dětem pomáhá zvládat vztek a najít vnitřní klid.
-
Zklidnění před spaním: Večerní relaxace, která děti v myšlenkách odveze do bezpečného světa snů.
-
Zklidnění před spaním: Jemná sestava na uvolnění těla a přípravu na odpočinek.
-
Zklidnění před spaním: Vizualizace, při které děti symbolicky opouštějí těžkosti a napětí z celého dne.
-
Zklidnění před spaním: Uklidňující cvičení pro klidné usínání a příjemné sny.
-
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Děti se učí vnímat svou hodnotu jako součást širšího světa.
-
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Lekce podporující zdravé sebevědomí bez závislosti na hodnocení zvenčí. Děti si k lekci mohou připravit malý talisman (např. kamínek, kuličku, plyšáka).
-
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Pohybové cvičení posilující střed těla i vnitřní stabilitu.
-
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Pozitivní afirmace vedou děti k uvědomění a posílení svých silných stránek.
-
Sebepřijetí a posilování sebevědomí: Děti se učí stát pevně a stabilně ve svém těle. Cvičení podporuje pocit sebejistoty a odvahy.
-
Podpora mezilidských vztahů: Cvičení rozvíjející schopnost naslouchání a empatie.
-
Podpora mezilidských vztahů: Vědomé pěstování laskavosti a přání dobra sobě i ostatním.
-
Podpora mezilidských vztahů: Jemná automasáž, která podporuje vnímání vlastního těla a péči o sebe, stejně jako o druhé.
Lektor kurzu
lektoři mindfulness
1 kurz
ADÉLA: Emoční svět mě vždycky přitahoval. Emoce vnímám jako zprávy z našeho vnitřního světa, které je potřeba umět číst, přijmout a nechat uvolnit. Je fascinující, jak i krátká meditace, práce s dechem nebo přeměna mindsetu v hlavě může změnit naše vnitřní prožívání. Rozpoznat, že jsem ve stresu, a dokázat předcházet jeho negativním důsledkům vnímám v dnešní době jako zásadní dovednost.
Dokončila jsem doktorát z psychologické kinantropologie na Fakultě tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci, kde v současnosti působím jako vysokoškolský pedagog. Mám za sebou více než desetiletou praxi ve vedení zážitkových osobnostně-rozvojových kurzů a podílela jsem se na tvorbě metodických materiálů pro pedagogy v projektu Zdravá generace.
TOMÁŠ: Dech je pro mě nástrojem návratu k sobě. Několik let se věnuji dechovým technikám, meditacím a józe, ale nejsem teoretik – čerpám především z vlastní zkušenosti. Prošel jsem meditačními retreaty na Filipínách, mužskými poutěmi i různými formami intenzivní práce na sobě – ať už v přírodě, v tai-chi, nebo v každodenním životě jako otec tří dětí.
Jsem ten typ, který rozdělá sto věcí a v hlavě mu běží nepřetržitý proud myšlenek. Právě meditace mi pomáhá nacházet klid uprostřed tohohle chaosu. V minulosti jsem také vedl skautský oddíl – i to pro mě byla důležitá zkušenost, jak pracovat s dětmi a vést je s respektem.
Společně jsme se rozhodli založit projekt Duše v bavlnce, abychom podpořili téma wellbeingu a mentálního zdraví u dětí i dospělých.
Více o lektorovi
Časté dotazy ke kurzu
Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.
V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.
Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.
Všechny naše kurzy obsahují neplacené a placené lekce. Tento kurz obsahuje 3 lekce zdarma a 19 lekcí placených.
Naše 100% garance vrácení peněz znamená, že pokud zakoupený kurz nesplní vaše očekávání, vrátíme vám vaši platbu ze kurz zpět. Nemusíte nám vůbec nic vysvětlovat, stačí nám napsat nebo zavolat. Tuto garanci můžete využít do patnácti dnů od zakoupení kurzu.
Tento kurz najdete v těchto kategoriích
Nejoblíbenější kurzy
Nové kurzy
Vstoupit ZDARMA přes Facebook
Vstoupit ZDARMA přes Google
Vstoupit ZDARMA přes Apple
Vstoupit ZDARMA přes Seznam
Hodnocení kurzu
Pro přidání hodnocení je nutné přihlásit se.